کمردرد یک پدیده نسبتا ناخوشایند است که ممکن است نشان دهنده وجود بیماری های جدی باشد. کمر در مقایسه با سایر قسمت های ستون فقرات بار بیشتری دارد، بنابراین بیشتر در معرض آسیب است.
اسپاسم در قسمت پایین کمر می تواند نشانه ای از سیاتیک، پوکی استخوان، اسکولیوز و بسیاری از آسیب شناسی های دیگر باشد.
درد در ناحیه کمر: علل احتمالی
این می تواند پس از تمرین ورزشی، ماندن طولانی در یک موقعیت، پس از یک حرکت ناخوشایند رخ دهد.
عوامل خطر:
- چاقی؛
- فرزندآوری / زایمان اخیر؛
- تمرین ورزشی؛
- کار بی تحرک (رانندگان، صندوقدار و غیره)؛
- کار مرتبط با فعالیت بدنی قابل توجه؛
- در حالت ایستاده کار کنید
پس از فشار بیش از حد، ناراحتی خود به خود از بین می رود - فقط استراحت کافی است. ظاهر دوره ای آن نشان دهنده وجود آسیب شناسی است. بدون درمان با کیفیت، وضعیت می تواند به طور قابل توجهی بدتر شود: گاهی اوقات فقط مداخله جراحی نشان داده می شود.
بیماری هایی که با ناراحتی در ناحیه کمر همراه هستند
این علامت در پزشکی به دو دسته اولیه و ثانویه طبقه بندی می شود.
در مورد اول، ناراحتی به طور مستقیم توسط بیماری های پشت، به ویژه ستون فقرات ایجاد می شود:
- پوکی استخوان در این ناحیه (یک سوم موارد درد)؛
- اسپوندیلوز / اسپوندیلولیستزیس / اسپوندیل آرتروز؛
- بیرون زدگی دیسک بین مهره ای یا فتق بین مهره ای.
آنها در مورد دردهای ثانویه که ناشی از ضایعات سایر اندام ها باشد می گویند:
- شکستگی ناشی از پوکی استخوان؛
- تومور در کانال نخاعی؛
- شکستگی ستون فقرات؛
- کشیدگی عضلات؛
- باریکی آناتومیکی کانال نخاعی؛
- کیفوز / اسکولیوز / کیفوسکولیوز / بیماری Scheuermann-Mau.
- آرتریت (روماتیسمی، پسوریاتیک، استئوآرتریت)؛
- دیسکیت، استئومیلیت، سل نخاعی؛
- اختلالات سیستم ادراری: سنگ کلیه / پیلونفریت؛
- بیماری های زنان: سرطان یا کیست تخمدان، اندومتریوز؛
- بارداری پیچیده
انواع درد
کمردرد شدید
این موارد در استئوکندروز مشاهده می شود. ناراحتی هنگام حرکت، نشستن، بلند کردن اجسام سنگین و حتی هنگام سرفه/عطسه وجود دارد. احساسات ناخوشایند می تواند به اندام تحتانی ایجاد شود. بیمار نیاز فوری به متخصص مغز و اعصاب دارد.
ناراحتی شدید همراه با سیاتیک است. درد مبهم یا تیز، دردناک، معمولا یک طرفه است.
می تواند به باسن، ران و حتی به ساق پا بدهد. با تغییر وضعیت، سرفه، راه رفتن تشدید می شود. رادیکولیت توسط متخصص مغز و اعصاب درمان می شود. به بیماران توصیه می شود که روی تشک سفت که کمر را پشتیبانی می کند استراحت کنند.
کمردرد حاد
این می تواند ناشی از نشستن طولانی مدت در یک وضعیت ناراحت کننده، حمل/بلند کردن اشیاء سنگین، افتادن، ضربه زدن، حرکت ناگهانی، و همچنین فشار هوا و هیپوترمی باشد.
یک حمله حاد با جابجایی دیسک های بین مهره ای همراه است. مورد دوم با شکستگی ستون فقرات، پوکی استخوان، کار فیزیکی سخت، وزنه برداری رخ می دهد.
جابجایی نیز می تواند پس از جراحی در این ناحیه رخ دهد. تشخیص در این مورد توسط متخصص مغز و اعصاب انجام می شود. او همچنین درمان را تجویز می کند.
درد دردناک در ستون فقرات کمری
این اتفاق با میوزیت رخ می دهد - التهاب عضلات پشت. این بیماری پس از ولتاژ شدید یا هیپوترمی ظاهر می شود. با سفتی حرکات همراه است. درد با حرکت شدید می شود.
کمردرد مزمن (دائمی).
حملات دوره ای با اسپوندیلوز تغییر شکل دهنده همراه است. و ناحیه آسیب دیده ممکن است بی حس شود. علاوه بر این، گاهی اوقات ضعف پاها نیز وجود دارد.
همچنین باید در نظر گرفت که درد مزمن مشخصه بیماری Bechterew، آسیب شناسی انکولوژیک است. آنها همچنین ممکن است نشان دهنده یک اختلال متابولیک باشند.
دردهای جابجا شده
گاهی اوقات به نظر می رسد که کمر درد می کند، اما در واقع دلیل آن در شکست قسمتی کاملاً متفاوت از بدن است. این با بیماری های اندام های لگن، پانکراس، کلیه ها، روده بزرگ اتفاق می افتد.
کمردرد: چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
در موارد زیر از مراجعه به متخصص دریغ نکنید:
- حمله 3 روز یا بیشتر طول می کشد.
- ناراحتی پس از آسیب ایجاد شد؛
- در همان زمان، کمر درد، ساق پا و پا درد می کند.
- سندرم درد با بی حسی یک اندام همراه است.
با اسپاسم شدید در ناحیه کمر چه کنیم؟
اگر علل ناشناخته باشد، دما باید اندازه گیری شود. افزایش این شاخص نشان دهنده عفونت و التهاب است. علائم دیگر نیز مشخص می شود (نقض مدفوع، استفراغ، درد فقط در یک طرف). سپس باید با پزشک یا تیم اورژانس تماس بگیرید.
اگر علل آن مشخص باشد، مانند کشیدگی عضلانی یا کبودی، ابتدا باید یک داروی ضد التهابی برای کاهش ناراحتی مصرف شود.
تسکین تورم، افزایش گردش مایعات به منظور حذف مواد مضر از بدن، یک دوز از یک دیورتیک کمک می کند.
یک کمربند ارتوپدی یا حتی یک حوله معمولی به فیکس شدن عضلات و استخوان ها در حالت پایدار کمک می کند.
کارهایی که نباید با ناراحتی کمر انجام داد
انجام اقدامات گرم کردن بدون تشخیص ممنوع است.
آنها جریان خون را تحریک می کنند که همیشه بی خطر نیست. با ناراحتی طولانی مدت با طبیعت ناشناخته، از مسکن استفاده نکنید. در این صورت، بیماری همچنان پیشرفت خواهد کرد، اما بدون ناراحتی.
تنظیم مهره ها در هر قسمت از پشت توسط متخصص کایروپراکتیک تنها پس از معاینه، تشخیص و تعیین علت آسیب شناسی امکان پذیر است. مهره ها همیشه به دلیل تروما جابجا نمی شوند، این می تواند در نتیجه فرآیندهای دیستروفیک نیز رخ دهد. کاهش می تواند عصب را فشار داده و فرآیندهای مهره را از بین ببرد.
نحوه درمان کمردرد در خانه: دستور العمل های عامیانه
تنتور الکلی باباآدم یا اکالیپتوس به تسکین ناراحتی کمک می کند. همچنین می توان از آن برای کمپرس استفاده کرد. برای یک هدف مشابه، برگ های ترب تازه را به منطقه آسیب دیده اعمال می کنند. در صورت نیاز روزانه عوض می شوند.
- مرهم با شاه بلوط اسب. چربی ذوب شده با علف شاه بلوط اسب خشک و روغن کافور مخلوط می شود. اجزاء به نسبت مساوی گرفته می شوند. این عامل بر روی قطعات نازک نان سیاه اعمال می شود و در مناطق آسیب دیده اعمال می شود.
- می توانید با تنتور شاه بلوط اسب درمان کنید. پارچه یا گاز پنبه ای در آن مرطوب می شود که در قسمت پایین کمر اعمال می شود.
- به طور موثر ناراحتی در مفاصل و استخوان ها را از تنتور سبیل طلایی در "Bishofite" تسکین می دهد. لازم است 35-40 ذره گیاه را در ½ لیتر دومی اضافه کنید. مخلوط به مدت 14 روز باقی می ماند. با گذشت زمان، فیلتر شده و در شب برای کمپرس اعمال می شود.
تغذیه برای مشکلات کمر
برای تقویت دستگاه استخوان، باید رژیم غذایی را با غذاهای سالم غنی کنید و میزان مواد مضر موجود در آن را کاهش دهید.
جگر و ماهی های چرب (مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی) بسیار مفید هستند. این غذاها سرشار از ویتامین D، اسیدهای چرب و نیاسین هستند.
محصولات لبنی، گوشت، غلات، میوه های تازه، به ویژه سیر و لیمو - همه اینها باید در رژیم غذایی غالب باشد.
مقدار زیادی پتاسیم در کلم و اسفناج و ویتامین C در مرکبات یافت می شود.
ویتامین A را می توان از تخم مرغ، سبزیجات با برگ سبز تیره، میوه های قرمز، نارنجی و زرد به دست آورد.
شما باید نوشیدنی های کافئین دار کمتر و همچنین شیرینی ها، غذاهای تند، چرب و سرخ شده مصرف کنید.
تمرینات برای ستون فقرات
با ناراحتی جزئی، و همچنین برای پیشگیری از چنین ناراحتی در ناحیه پشت، توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید:
- به پشت دراز بکشید، دستان خود را در امتداد بدن قرار دهید، پاهای خود را کمی در زانو خم کنید. پاها به سمت راست و بدن در جهت مخالف متمایل می شوند. در این حالت به مدت 5 ثانیه منجمد می شوند و سپس به حالت اولیه خود باز می گردند. به همین ترتیب در جهت دیگر بپیچید. شما باید 10 رویکرد را تکمیل کنید.
- زانو زده، دستان خود را روی صندلی مقابل خود قرار دهید. سپس کمر خود را تا حد امکان خم کرده و قوس دهید. حداکثر 10 رویکرد را انجام دهید.
- به پشت دراز بکشید و دست ها/پاها را صاف کنید. ابتدا پای راست حدود 15 سانتی متر از زمین بلند می شود و تا زمانی که احساس خستگی ظاهر شود بالا نگه داشته می شود. همین کار را با پای چپ نیز تکرار کنید. شما باید 5 ست را با هر پا کامل کنید.
پیشگیری از کمردرد
برای کاهش خطر مشکلات، باید چند قانون ساده را دنبال کنید:
- زمان کمتری که در حالت نشسته صرف می شود؛
- هنگام کار کم تحرک، هر ساعت کمی گرم کردن ستون فقرات، اندام ها انجام دهید.
- وزنه ها را به درستی بلند کنید / حمل کنید - پشت خود را صاف نگه دارید، به شدت بلند نکنید، بار را به قطعات تقسیم کنید.
- انجام تمریناتی برای تقویت کرست عضلانی (حمایت از ستون فقرات)؛
- تشک باید نسبتاً سخت باشد تا به درستی از کمر حمایت کند.
- مراقب وضعیت بدن خود باشید، خم نشوید.
- بیشتر به سمت دیوار بلند شوید و آن را با پاشنه پا، باسن، تیغه های شانه خود لمس کنید. شما باید 3 دقیقه در این حالت بایستید.
- توصیه می شود برای تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات به ورزش بروید: پیاده روی، اسکی، ژیمناستیک ووشو / چیگونگ، شنا، یوگا.
شما نباید برای دویدن، بوکس، تنیس، هنرهای رزمی، اسکی، اسب سواری بروید.